社会情感学习，是教育的内卷解药吗？-如东教育网

上周带娃去公园，亲眼目睹了一场“社交车祸”。两个小孩抢秋千，一个尖叫，一个推搡，家长冲上去拉架，结果自己也吵了起来。我站在旁边，忽然想到一个问题：这些孩子，缺的不是知识，是情绪管理的技能啊。社会情感学习（SEL），这个词这几年在教育圈火得不行。但很多家长还是懵的——它到底是什么？跟分数有啥关系？是不是又一种割韭菜的概念？说实话，一开始我也觉得这东西虚头巴脑的。直到我看了些研究数据，又在自己孩子身上试了试，才慢慢品出味儿来。SEL不是新花样，早在90年代美国CASEL组织就提出了，核心就5个能力：自我意识、自我管理、社会意识、人际关系技能、负责任的决策。听上去有点儿官方？那换个说法——就是让孩子知道自己怎么回事儿，能管住自己，能看懂别人脸色，会交朋友，遇事不糊涂。

SEL到底在学什么？

记得有一回，我儿子因为拼图拼不好，把整张桌子都掀了。我血压瞬间飙升，刚要吼，忽然想起SEL里教的“情绪调节”。深吸一口气，蹲下来问他：“你很生气，因为这块拼图老掉，对吗？”他愣了一下，眼泪吧嗒吧嗒掉，点头。我接着说：“生气很正常，妈妈拼不好的时候也想摔东西。但我们可以试试深呼吸，或者先玩别的，一会儿再来挑战？”他居然听了，擦了眼泪又坐回去了。这就是SEL在生活中的一个缩影。它不是高深理论，是实实在在的技能。学校里搞SEL，也不是让孩子排排坐听大道理。角色扮演、情景模拟、合作游戏……方法多着呢。比如，有的老师会用“情绪温度计”帮孩子识别感受，从冰冷（平静）到火热（暴怒），每天进教室先“测个温”。孩子慢慢就学会了说“我现在是橙色的”，而不是直接动手。不过，很多家长还是有疑惑： 问：SEL课不就是教孩子做游戏吗？能提高成绩？ 答：我懂你的怀疑，这问题我也问过。其实还真不是瞎玩。CASEL做过一个跟踪研究，涉及27万学生，结果显示接受SEL的学生学业成绩平均提升11个百分点。为啥？因为孩子能专心了，抗挫力强了，同学关系好了不内耗了。你想啊，一个天天被情绪淹死的孩子，脑子能空出来学习吗？SEL就是帮他清空杂念，把认知资源释放出来。而且，很多SEL活动融入了语文、数学教学，比如分析故事人物动机，合作解决数学难题——这不比刷卷子强？ 问：我家孩子内向，SEL能帮他吗？会不会硬要他变外向？ 答：这绝对是误解。SEL从不鼓励改变性格，内向有内向的优势。它教的是共情和沟通，不是让孩子变成话痨。比如，通过角色扮演，孩子练习站在别人角度想问题，内向孩子往往更擅长观察和思考，反而学得快。我一个朋友的孩子，特别文静，以前被抢了玩具只会哭。上了一年SEL课后，她学会了用“我”语句表达：“我不喜欢你拿走我的娃娃，请还给我。”声音不大，但笃定。她妈妈差点儿哭出来。

别焦虑，家长也能轻松上手

其实，家庭才是SEL的主战场。指望学校每周一两节课，效果有限。日常里到处都是练习机会。比如，孩子发脾气时——别急着灭火，那是教他识别情绪的好时机。（我试过，虽然有时候还是忍不住吼，但至少频率低了。）再比如，看绘本、动画片时，停下问一句：“你觉得他现在什么感觉？”孩子猜对了就猛夸。还有，开个家庭会议，让孩子参与决定周末去哪儿，练习负责任决策——哪怕只是选冰淇淋口味，那也是决策啊。

我特别想吐槽一句：市面上有些SEL课程贵得离谱，一周几节课收好几千。没必要！家长自己就是最好的老师，还免费。当然，如果你觉得自己情绪管理也一塌糊涂——别笑，很多成年人的SEL能力也堪忧——那可以找些权威资源，比如CASEL官网，或者国内一些教育公众号，都有免费工具包。跟孩子一起学，不丢人。

学校已经在悄悄改变了

最近参加了一次家长会，校长提到了新课标。2022版义务教育课程方案里，明确要求培养学生“健全人格”，核心素养里也包含了“社会情感能力”。双减之后，学校更关注心理健康了，SEL成了重要抓手。有些先锋学校把SEL做成了必修课，每周一节，还渗透到各科。体育课教合作，音乐课聊情感表达……变化在发生，只是很慢。但至少方向对了。说实话，我挺感激SEL的。它让我意识到，教育不是把篮子装满，而是把灯点亮——这话好俗，但我暂时想不到更好的。在这个卷得要命的时代，我们总盯着分数，却忘了孩子终究要独自面对世界。会控制情绪、懂合作、能扛事儿，这些才是硬通货。你觉得呢？别急着点头。回去试试，明天孩子再闹，先问一句：“你感觉怎么样？”效果怎么样，试了才知道。

社会情感学习，是教育的内卷解药吗？

SEL到底在学什么？

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